A los 17 años de edad, Nai Kahanom Tom, un guerrero experto en Muay Boran, fue capturado y esclavizado por los enemigos de su pueblo. Pero este no era un guerrero común y corriente, sino un auténtico maestro en las artes marciales, que habÃa comenzado a practicar el Muay Thai desde los 10 años de edad.
Un dÃa, el rey Mangra de Birmania organizó una fiesta y, como parte del entretenimiento, quiso ver una competición de Muay Thai. El elegido para representar al pueblo tailandés fue nada más y nada menos que Nai Kahanom Tom, quien tuvo que enfrentarse a 9 guerreros birmanos uno tras otro, sin descanso.
A pesar de estar en desventaja numérica y de que los birmanos utilizaban técnicas prohibidas, Nai Kahanom Tom los venció a todos con una destreza y una fuerza sobrehumanas. Esta hazaña lo convirtió en un héroe nacional, y consiguió su libertad y la de otros compatriotas que también estaban esclavizados.
Hoy en dÃa, se celebra un festival en su honor, en el que se recuerda su gran hazaña y se rinde homenaje al padre del Muay Thai.
Ahora que conoces un poco más sobre la historia del Muay Thai y de uno de sus más grandes maestros, esperamos que te animes a explorar este fascinante deporte y a aprender más sobre sus técnicas, reglas y beneficios. ¡AnÃmate a probarlo y siente la adrenalina de estar en el ring!
Para Empezar:
¿Qué es Muay Thai?
El Muay Thai es un deporte de contacto originario de Tailandia, también conocido como “el arte de las ocho extremidades”. El nombre proviene de la combinación de las palabras “Muay” que significa “boxeo” y “Thai” que se refiere al paÃs de origen. A diferencia del boxeo convencional, el Muay Thai permite el uso de los codos y las rodillas, además de los puños y las piernas.
Este deporte es conocido por su intensidad y por ser uno de los deportes de contacto más duros que existen. Los luchadores de Muay Thai suelen entrenar durante años para desarrollar sus habilidades y resistencia fÃsica, y muchos de ellos lo ven como una forma de vida en lugar de simplemente un deporte.
OrÃgenes del Muay Thai
Los orÃgenes del Muay Thai se remontan al siglo XV, cuando los guerreros tailandeses comenzaron a desarrollar técnicas de lucha cuerpo a cuerpo para protegerse durante las guerras. Estas técnicas evolucionaron con el tiempo, y eventualmente se convirtieron en una forma de entretenimiento popular en Tailandia.
En la década de 1920, el Muay Thai comenzó a convertirse en un deporte internacional cuando los luchadores tailandeses comenzaron a competir contra luchadores de otras partes del mundo. Hoy en dÃa, el Muay Thai es un deporte popular en todo el mundo, y hay numerosas organizaciones y competiciones dedicadas a él.
Reglas del Muay Thai
Aunque el Muay Thai es un deporte de contacto completo, existen reglas estrictas que los luchadores deben seguir. Algunas de las reglas más importantes incluyen:
- El uso de guantes de boxeo y protectores bucales es obligatorio.
- Los luchadores no pueden agarrarse ni golpearse por debajo del cinturón.
- Las peleas constan de cinco rondas de tres minutos cada una, con un descanso de dos minutos entre cada ronda.
- Los luchadores deben mostrar respeto hacia su oponente y hacia los jueces.
Cómo entrenar Muay Thai
Imaginamos que quieres aprender el Muay Thai y estás buscando información de como entrenar Muay Thai en casa. Antes de seguir, queremos dejar claro que en nuestra opinión lo mejor es entrenar en un gimnasio y con la ayuda de un entrenador de Muay Tai o un profesional, aún más si estás empezando y no tienes ni idea de como vas el tema.
Pero como hoy en dÃa hay mucha gente que no tiene tiempo o por cualquier otro motivo no puede acudir a una escuela de Muay Thai o simplemente está buscando una forma de quemar grasa y perder peso, en ese último caso podemos decir que el boxeo tailandés es muy eficaz.
Sin más rodeo empezamos:
Lo primero que tiene hacer es empezar con un calentamiento.
- Movilidad y estiramiento – 10 minutos
- Salto de cuerda – 3 rondas (9 minutos en total)
- Combate personal simulado – 3 rondas (9 minutos en total)
Una vez que terminaste con el calentamiento, puedes hacer estos 5 movimientos en 3-5 rondas cada uno.
- Una serie de patadas fuertes y rápidas
- Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de descanso entre rondas).
- Trabajo de Pad
- Repeticiones de 100-200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
- Rondas de velocidad de 100-200 metros.
Si estás entrenando Muay Thai en un gimnasio no tendrás problemas en familiarizar con los nombres como el Dlills, pad y etc. Por este motivo te aconsejamos, al menos empezar si puede, tu entrenamiento de Muay Thai en una escuela de artes marciales.
Beneficios del Muay Thai
Además de ser un deporte emocionante y desafiante, el Muay Thai también ofrece numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:
- Mejora la condición fÃsica y la resistencia cardiovascular.
- Ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad muscular.
- Fomenta la disciplina y la autoconfianza.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
¿Cuáles son las combinaciones de Muay Thai?
Jab, rodilla, frontal, recto, crochet, patada y etc. Son los nombres que debes saber para poder seguir una combinación de golpes, si estás empezando con tu entrenamiento para Muay Thai, te aconsejamos, “como ya comentamos anteriormente”, buscar un entrenador de Muay Thai o ir en una escuela de artes marciales.
Pero si no puedes, hay varios videos en YouTube con tutoriales que te ayudará con las combinaciones de Muay Thai.
¿Qué se necesita para practicar Muay Thai?
Los equipamientos de seguridad para empezar a entrenar y practicar el Muay Thai son muchos, pero necesariamente obligatorios. Por ejemplo, en los combates de Muay Thai y en los entrenamientos de sparring solo se necesita, guantes de Muay Thai, Vendas y Paos.
- Guantes Muay Thai
- Espinilleras Muay Thai
- Vendas Muay Thai
- Pantalones Muay Thai
- Protectores bucales
- Cosquillas
- Coderas
- Protector de pecho
- Tobilleras
- Combas
- Paos Muay Thai
Muay Thai niños, ¿es recomendable?
Papá, ¿Qué es el Muay Thai para niños? Pregunto el hijo a su padre al ver una publicidad en la calle, su padre le explicó en detalles sobre la disciplina y adelantando los acontecimientos, ya dejo claro que en su opinión el Muay Thai no era un deporte para niños. ¿Pero realmente el Muay Thai no es un deporte para niños?
Para poder ser justo con la disciplina debemos dividir el Muay Thai entre competición y deporte. El Muay Thai que podemos llamarlo también de boxing thai competición, ¡no es recomendado para niños! Ya que recibir golpes en un celebro que está en desenvolvimiento, no tiene nada de beneficioso.
Ahora, si hablamos del Muay Thai deporte, ya es otra cosa, porque la disciplina puede ser muy divertida, y además de aporta muchos beneficios para la salud del niño, en los entrenamientos apenas hay contacto fÃsico y existen muchas maneras de aprender y entrenar Muay Thai sin que los pequeños lleguen a golpearse.
¿Qué fortalece el Muay Thai?
Además de fortalecer principalmente los músculos de prácticamente todo el cuerpo, también ofrece otros beneficios como la mejora del acondicionamiento fÃsico, el aumento de la elasticidad, disciplina, agilidad mental y otros.
¿Qué es mejor el Muay Thai o el Kickboxing?
Son dos modalidades de artes marciales muy parecidas, mismo que mucha gente pone el Muay Thai como un deporte, pero para nosotros el Muay Thai es un arte marcial, una disciplina más completa que el Kickboxing, ya que el Muay Thai tiene 8 armas que “serÃa los golpes” que se puede utilizar los codos y las rodillas y el Kickboxing 4 armas.
Si estás con la duda en elegir una u otro, el Muay Thai es más duro y más violento que el Kick. En nuestra opinión, empiece con el Kickboxing que es más leve y después pasa para el arte marcial Muay Thai.
Historia del arte marcial Muay Thai
El arte de los ocho miembros, boxeo tailandés o Thai boxeo son formas que se puede dirigir al Muay Thai, que durante mucho tiempo fue considerado como un arte marcial tailandesa. Aproximadamente entre los años de 1604 y 1690, periodo este que reinaba el Rey Narai, fue cuando que el Muay Thai arte marcial se convirtió en deporte profesional, uno de los más violentos del mundo por señal y prohibido en varios paÃses.
El Muay Thai nació del Muay Boran un arte marcial milenario con más de 2 mil ños de existencia y que tenÃa como principal caracterÃstica la lucha sin protección con técnicas combinadas de puños, pies, rodillas y codos.
El Muay Thai en Tailandés, significa combate o lucha y los practicantes del Muay Thai son conocidos como nak muay.